Отвечая на вопросы «PolitBook», психолог рассказала о психологических аспектах пандемии коронавирусной инфекции, ставшей главным событием минувшего года в глобальном масштабе.
– Марина, закончился 2020 год и у многих людей возник некий психологический сигнал: все плохое осталось позади, теперь все будет заново и обязательно по-хорошему. Так ли это? Насколько сильным может оказаться разочарование, если «все плохое» не закончится?
– На мой взгляд, всякие временнЫе рубежи -– это не более чем психологический условный сигнал. И я уверена, что разумный человек вполне реалистично его воспринимает, и не ждет, что с последним ударом курантов все само собой закончится как по волшебству.
С другой стороны, условный сигнал об окончании некоего промежутка времени может быть хорошим психологическим стимулом для каких-то новых начинаний. Но все-таки, не будем забывать, что это всего лишь условности. Скажу всем известную банальность: чтобы не разочаровываться, не надо очаровываться.
– Может ли такое разочарование «запрограммировать» на новые неудачи, поражения?
– Я думаю, что может. Потому что исход дела во многом зависит от наших внутренних установок, с которыми мы за это дело беремся. Разочарование провоцирует негативные установки: если не получилось сейчас, значит, опять не получится. А если не получится, то и стараться не стоит.
Внутренние установки, часто неосознаваемые, сильнейшим образом диктуют нам поведение, именно они во многом являются той самой «программой», о которой вы спрашиваете. Самое полезное в этом случае, на мой взгляд, – проанализировать эти установки, внутренние убеждения, и изменить именно их. Если самостоятельно не получается, так как многое действительно человеком не осознается, то есть смысл обратиться к психологу, он поможет вытащить из вас внутренние тормозящие «программы» и «перепрограммировать» вас.
– Есть мнение, что коронавирус – это проблема, которая во многом «у нас в голове». Что депрессия изначально готовит нас к поражению. Что если мы сдаемся заранее, то более уязвимы. Насколько это верно?
– Существует некий доказанный медицинский факт – заболевание под названием «коронавирус». А уж вопрос о том, является ли этот факт лично для вас проблемой или нет – решать вам.
Теперь про депрессию. Определимся с терминами. Депрессия – это психиатрическое заболевание, которое нужно лечить. А вы, по всей видимости, имеете ввиду эмоциональный настрой – уныние, грусть, подавленность и разочарование? Об этом я сказала в предыдущем ответе.
– Насколько вообще важно настраивать себя на позитив или, пусть и неосознанно, на негатив? Насколько такой психологический настрой может формировать наше реальное будущее?
– Лично я – за реалистичный позитив. Ну то есть деятельный. Например, мытье рук перед едой, например, в несколько раз уменьшает шансы на заражение кишечной палочкой. Это означает, что я, настраивая себя на позитивный лад, предпринимаю некие реальные усилия для того, чтобы шансы на оптимистичный исход дела были выше.
– В психологии, насколько я знаю, есть понятие «базовой тревожности». Насколько существенен уровень «базовой тревожности» при определении своего самочувствия и самоощущения в период тотальной пандемии, когда вокруг царит в целом не слишком спокойная обстановка?
– Базовая тревожность – это то, как родители научили нас с раннего детства реагировать на окружающий мир. В любом случае, чем она выше, тем конечно, труднее человеку ее преодолеть. Она действительно может сильно влиять на самоощущение человека в период массового неблагополучия, потому что такой человек более внушаем и зависим в своем мнении.
Но в любом случае я не сомневаюсь в способностях даже очень тревожных, но при этом разумных людей повлиять на свои ощущения и качество своей эмоциональной жизни. Для этого просто нужно набраться смелости осознанно разобраться со своими тревогами, вытащить их на поверхность сознания и тщательно перетряхнуть.
– Насколько вообще психология определяет то, что в дальнейшем будет с нами? Может быть, важнее всего – правильно выбрать для себя собственное настроение?
– Из личного профессионального опыта скажу, что психология в самой высокой степени определяет то, что будет с нами. Лично я во многом придерживаюсь бихевиористского (поведенческого) принципа, который в самой упрощенной форме выглядит так: какой стимул во внешний мир вы направите, такую реакцию из него и получите.
Ну то есть, если вы миру - кукиш, то не ждите, что он ответит вам букетом роз. Конечно, не стоит сводить жизнь к столь упрощенной форме во всем, но держать этот принцип в голове, предпринимая какие-то действия, не повредит. И да, нужно правильно выбрать для себя настроение, оно будет во многом определять какой отклик вы получите.
– Другой момент. Как можно я точки зрения психологии объяснить такой феномен: некоторые в ходе развития пандемии стали распространять ложную информацию о коронавирусе, запугивать людей больше, чем это делала сама реальность. Есть ли ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ объяснения подобному распространению фейков, стремлению усугубить ситуацию, сделать еще хуже, чем она есть?
– Да, подобное поведение имеет психологические причины. И мотивы для проявления подобной агрессии могут быть разные. Я назову несколько и уточню, что к одной и той же форме поведения могут приводить неодинаковые причины.
Агрессивное, пугающее воздействие на других может иметь целью привлечение к себе внимания, ловля «хайпа» так сказать. В этом случае человека не интересуют последствия, он кайфует от самого процесса. Возможно, речь идет о личности, неудовлетворенной собственным статусом или качеством жизни, с низкой самооценкой.
Иногда человек ведет себя агрессивно именно из-за ожидаемых последствий – ему может доставлять удовольствие испуг, смятение или тревога, которые он вызывает в других людях. В этом случае можно ставить вопрос о патологических (социопатических) признаках в структуре личности таких вот агрессоров. Потому что намеренно причинять страдания другим не является нормой.
Третьей причиной такого поведение может быть повышенная тревога самих распространителей преувеличенно пугающей информации. Но в этом случае скорее всего они сами верят в то, что распространяют и их целью может являться «предостережение» остальных, чтобы они были осторожнее.
[Более подробную информацию о деятельности психолога вы можете получить на ее
сайте].
Беседовал Сергей Пудов
